مسابقات قهرمانی کشور (ممای ) پیشکسوتان توآ ، رزم ملی ایران زمین

                                                                

مسابقات قهرمانی کشور (ممای ) پیشکسوتان توآ ، رزم ملی ایران زمین ، در تهران پایتخت ایران اسلامی برگزار می گردد.

به گزارش دفتر مرکزی توآ این مسابقات 1394/10/25 در  چهار رده سنی ([phone] و 50+) در استان تهران برگزار میشود

صدور کارت شناسایی برای مربیان ، داوران و همراهان کونگ فو توآ سراسر کشور

آغاز صدور کارت شناسایی برای مربیان ، داوران و همراهان کونگ فو توآ سراسر کشور

نظر به برنامه های کوتاه مدت و عملیاتی کمیته مربیان در جهت صدور کارت شناسایی از مورخه 20/ 4 / 94 برای تمامی مربیان و همراهان بمنظور ساماندهی و سازماندهی جامعه آماری و ایجاد نظم و هماهنگی بیش از پیش در میان جامعه ورزشی توآ لذا از مسئولین و مربیان کونگ فو توآ در استانهای مختلف تقاضامندیم تا نسبت به جمع آوری وارسال مدارک مشروحه ذیل اقدامات لازم را بعمل آورند . لازم به ذکر است از این پس کارت شناسایی بعنوان یکی از مدارک حائز اهمیت جهت حضور در مسابقات ،مراسمات ، کلاسها و آزمونهای ارتقاء درجه مربیگری ، داوری و فنی خواهد بود. مدارک مورد نیاز: 1- کپی برابر اصل آخرین مدارک مربیگری ، داوری و فنی 2- کپی شناسنامه و کارت ملی هر کدام یک برگ 3 - دو قطعه عکس پرسنلی تمام رخ جدید 4 - مبلغ 70000 ریال هزینه صدور کارت. در ضمن از مبلغ فوق 10000 ریال سهم استان و 10000 ریال دیگر سهم مربی همان استان می باشد.
گرفته شده از سایت کونگ فو توآ کشور

مسابقات بزرگ کونگ فو توآ

        ^{توآ کاران اماده باشند}                                                     

 اطلاعیه شماره 1                                                                     

مسابقات بزرگ استانی باجوائز نفیس وحکم قهرمانی در راه است : 

 استاد محسن صنمی اعلام کرد این مسابقات فقط مختص کونگ فو کاران (توآکار)میباشدوهیچ رشته دیگری در ان شرکت داده نخواهد شد .

مسئول کمیته توآ استان : اعلام کرد که هدف ما ازاین کار رشد وشکوفائی این هنر انسان ساز وبازگشت به دوران اوج کونگ فو توآ  است. وی خاطر نشان کرد که کونگ فوتوآ یک ورزش کاملا ایرانی است و سرمنشا ان دوران باستان وبرگرفته شده از رزم ایرانیان ان دوران میباشد. که باید بانشان دادن این ورزش مفرح زیبا وقدرتمندبه جوانان به رشد وبالندگی ان کمک کنیم لذا اینجانب دست هر کس را که ما ر ا دراین راه کمک کند صمیمانه میفشاریم منتظر تماس وحضورسبزتان هستیم .  (درضمن  داشتن حداقل حکم خط یک (اناتوا) برای شرکت در مسابقات الزامی است )

 منتظراخبار بعدی در این زمینه باشید   

 اطلاعیه شماره 2

درصورت تمایل شهرستان ها وباشگاها جهت میزبانی مسابقات با شماره زیر تماس حاصل فرماید در ضمن اولویت باشهرستانهامی باشد 

چراغی09187083160

مراحل ارتقاء درجات فنی توآ

اثر تداخلی ویتامین ها بر یکدیگر

اسید فولیک

کمبود آن در کارکرد ویتامین۱۲ B اثر منفی دارد اگر دریافت نیاسین کاهش یابد فعال سازی فولات نیز کم می شود. مصرف ویتامین C باعث حفظ ذخایر فولات بدن می شود، مضافا دفع ادراری فولات را کاهش می دهد.

▪ اسیدهای چرب امگا – ۳

با اسیدهای چرب امگا-۶ تداخل جذب دارند و افزایش مصرف انواع روغن های غنی از امگا-۶ موجب می شود تا جذب اسید های چرب امگا-۳ کاهش یابد. استفاده از مکمل های ویتامین E، پراکسیداسیون اسیدهای چرب ضروری را در بافت ها کم می کند.

▪ آهن

با کلسیم، مس، منگنز، ریبوفلاوین، ویتامین A،B۶، E، ویتامین C و روی تداخل و برهم کنش دارد وکلسیم جذب آهن دو و سه ظرفیتی را کاهش می دهد؛ مس اگر زیاد دریافت شود جذب آهن را مختل و اگر کم دریافت شود به کارگیری آهن را نیز مختل می کند، منگنز نیز جذب آهن را کاهش می دهد. کمبود ریبوفلاوین جذب آهن را کم کرده و با تأثیر بر متابولیسم آن موجب کم خونی می شود. کمبود ویتامین A، حرکت آهن از ذخایر و مصرف آن در بدن را مشکل می سازد در ضمن سطوح پلاسمایی آهن افت می کند. ویتامین B۶ نیز در صورتی که کمتر از مقادیر مورد نیاز دریافت شود در متابولیسم آهن نیز اثر منفی دارد، ویتامین C جذب آهن را به شدت بالا می برد و تأثیر ممانعت کننده های آهن همچون فیتات را خنثی و به کار رفتن ذخایر آهن را در بافت ها بهبود می بخشد. مصرف منابع غنی از روی یا مکمل های آن موجب می شود جذب آهن کم شود.

▪ پتاسیم

منیزیم برهم کنش دارد و کمبود منیزیم موجب افزایش دفع پتاسیم می شود.

▪ تریپتوفان

اگر همراه با مکمل های پروتئینی مصرف شود مقدار تریپتوفان مغز را کاهش می دهد، زیرا برخی اسیدهای آمینه غذاها برای انتقال به مغز با تریپتوفان رقابت می کنند. مصرف همزمان کربوهیدرات با مکمل های تریپتوفان، مقدار تریپتوفان مغز را کاهش می دهد، زیرا ترشح انسولین در پاسخ به حضور کربوهیدرات، موجب بهبود انتقال این اسیدهای آمینه به خارج از جریان خون می شود، بنابراین برداشت مغزی تریپتوفان بهبود می یابد.

▪ تیامین

کمبود منیزیم باعث می شود در روند تولید تیامین پیروفسفات اختلال ایجاد شود، وجود ویتامینC در دستگاه گوارش از غیر فعال کردن تیامین توسط پلی فنل ها جلوگیری می کند. کمبود اسید فولیک نیز جذب تیامین را کاهش می دهد.

▪ روی

مقدار زیاد مصرف کلسیم جذب روی را کاهش می دهد. مس و اسید فولیک نیز جذب آن را کم می کنند. اگر نسبت آهن به روی در رژیم غذایی بیشتر از ۱ به ۲ باشد جذب روی مختل می شود. مصرف سیستئین و هیستیدین موجب بهبود جذب روی می شود. کمبود دریافت ویتامین B۶ مقدار روی را در پلاسما کاهش داده و جذب آن را نیز مختل می کند. مکمل ویتامین E به نظر می رسد که بروز کمبود روی را سرعت می بخشد.

▪ ریبوفلاوین

وجود نیاسین کافی نقش مهمی را در فعال سازی ریبوفلاوین دارد.

▪ سلنیم

کمبود ویتامین C باعث می شود به کارگیری سلنیم مختل شود، مصرف مکمل این ویتامین جذب سلنیت سدیم را کم می کند. در صورتی که بدن دچار کمبود ویتامین E باشد نیاز به سلنیم افزایش می یابد.

▪ کارنیتین

کمبود ویتامین C نیاز به کارنیتین را افزایش می دهد.

▪ کروم

مصرف کربنات کلسیم باعث کاهش جذب کروم می شود. در ضمن کمبودآهن در وعده غذایی، جذب کروم را بهبود می بخشد و هرچقدر درصد اشباع ترانسفرین با آهن بیشتر باشد انتقال و نگهداری کروم بیشتر می شود.

▪ کلسیم

مصرف زیاد منیزیم جذب کلسیم را کاهش می دهد و کمبود آن نیز موجب هیپوکلسیمی می شود. مصرف بیشتر از دو گرم فسفر در روز نیز مقدار دفع ادراری آن را کاهش می دهد. دریافت زیاد پروتئین دفع ادراری کلسیم را زیاد می کند. افزایش مصرف نمک و فرآورده های حاوی سدیم نیز دفع ادراری آن را افزایش می دهد. مصرف مکمل ویتامین D باعث خواهد شد تا جذب کلسیم زیاد و دفع آن از ادرار کم شود. مصرف روی به میزان بیشتر از ۱۴۰ میلی گرم در روز جذب کلسیم را کاهش می دهد.

▪ فلوئور

مصرف همزمان کلسیم جذب فلوئور را کاهش می دهد.

▪ مس

با کادمیوم، آهن، مولیبدن، ویتامین B۶ و روی، برهم کنش دارد. مس در جذب و کاربرد کادمیوم اختلال می کند مولیبدن موجب افزایش دفع ادراری آن شده و کمبود ویتامین B۶ ، جذب مس را کم می کند. مصرف بیش از۸۰ میلی گرم روی در روز موجب کم شدن جذب مس می شود.

▪ منگنز

آهن، مس و کلسیم، جذب منگنز را کاهش می دهد و مصرف همزمان با ویتامینC موجب افزایش زیست فراهمی منگنز می شود.

▪مولیبدن

این ماده مغذی با در صورتی که با منابع غذایی غنی از مس مصرف شود می تواند با متابولیسم مولیبدن تداخل کند.

▪ نیاسین

تریپتوفان پیش ساز سنتز آن است،کمبود ریبوفلاوین می تواند موجب شود تا سنتز نیاسین مختل شود. کمبود ویتامین B۶ نیز تأثیری مشابه با کمبود ریبوفلاوین دارد زیرا هردو ویتامین به عنوان کوفاکتور ضروری در سنتز آن هستند.

▪ ویتامین B۱۲

مصرف قرص های کلرید پتاسیم که به آرامی در طول دستگاه گوارش باز می شوند جذب ویتامین B۱۲ را کم می کند. اگر همزمان با وجود بیماری کم خونی هماتولوژیک ناشی از کمبود B۱۲، مقدار زیادی فولات مصرف شود موجب می شود علایم آن باوجود بیماری مخفی بماند.

▪ ویتامین B۶

وجود نیاسین در فعال کردن آن بسیار مؤثر است ریبوفلاوین نیز اثر مشابهی دارد. کمبود ویتامین C دفع ادراری آن را افزایش می دهد. روی نیز در تبدیل آن به شکل های فعال B۶ نیز نقش دارد.

▪ ویتامین A

با ویتامین C، E و روی برهم کنش دارد. ویتامین C احتمالاً می تواند در کاهش علایم مسمومیت با ویتامین A مؤثر باشد. ویتامین E جذب و ذخیره کردن ویتامین A را افزایش می دهد و از سمیت مقادیر بالای ویتامین A را می کاهد. کمبود روی نیز باعث اختلال در متابولیسم این ویتامین می شود.

▪ ویتامین C
مقدار زیاد آهن، ویتامین C خون را از طریق افزایش اکسیداسیون و ازدیاد دفع ادراری آن کاهش می دهد.روی نیز متابولیسم و به کارگیری ویتامین A را مختل می کند.

▪ ویتامین D

با ویتامین های E، منیزیم، کلسیم و فسفر اثر تداخلی دارد

▪ ویتامین E

مصرف زیاد آهن، مس و اسیدهای چرب ضروری نیاز به ویتامین E را افزایش می دهد. کمبود روی مقدار این ویتامین را در خون کاهش می دهد، در صورت بروز کمبود سلنیوم نیاز به مصرف مکمل ویتامین E زیاد می شود، ویتامین C توکوفرول اکسید شده را احیا کرده و به شکل فعال توکوفرول برمی گرداند، در نتیجه این فرآیند ذخایر ویتامین E را بهبود می بخشد.

▪ ویتامین K

با کلسیم، ویتامین K و A برهم کنش دارند. مقادیر زیاد کلسیم یا افزایش نسبت دریافت آن در برنامه غذایی از ۱ به ۲ می تواند وضعیت ویتامین K را مختل کند. اگر مکمل ویتامین E در روز بیشتر از ۱۲۰۰ میلی گرم مصرف شود جذب و فعالیت ویتامین K را مختل کند. ویتامین A اگر به مقدار زیاد مصرف شود جذب ویتامین K را کاهش خواهد داد

علت های لرزش و ضعف بدن موقع تمرین

لرزش بدن در اجرای حرکات
حتما شما هم افرادی را دیده اید که هنگام اجرای حرکاتی مثل پرس سینه دچارلرزش دستمی شوند و این امر علاوه بر اینکه از نظر روانی روی آن ها تأثیر می گذارد میزان وزنه کاربردی آنها را نیز کاهش می دهد.
اما علت چیست ؟
بارزترین علت های لرزش و ضعف بدن موقع تمرین میتوان به :

۱- سوء تغذیه
۲- ضعف در عضلات دیگر بدن
۳- وزنه های بیش از حد سنگین
۴- کاهش آب بدن
۵- کاهش قند خون
۶- استفاده از انسولین یا محرک های آن
۷- اعضای آسیب دیده در بدن
۸- بیماری های عفونی
۹- سیستم اعصاب سمپاتیک
و غیره اشاره کرد
چند علت بارز با شرح آن را در زیر می خوانید
سوء تغذیه

نرسیدن مواد غذایی لازمه به عضلات مثل آمینوها ، گلیکوژن ، ویتامین ها و مواد معدنی و…
خالی شدن عضلات از گلیکوژن که راحت رین سوخت برای عضلات می باشد باعث می شود تا بدن در چرخه تهیه سوخت لازم برای عضلات دچار اختلال منبع و زمان شده و همین امر سببضعف عضلاتشود به عنوان مثال حذف وعده قبل از تمرین گامی در جهت شکست در تمرینات می باشد
ضعف در عضلات دیگر

ممکن است علت از سوء تغذیه نباشد و فرد تغذیه بسیار خوب و کاملی هم داشته باشد اما به علت اینکه در تمرین درست و هماهنگ عضلات کوتاهی کرده سبب تضعیف عضلات دیگر شده و همین امر توان او را در اجرای حرکات کم کرده است به عنوان مثال در اجرای حرکاتی مثل پرس سینه سرشانه ها ، پشت بازوها ، بازو ، زیر بغل ، شکم و… هرکدام نقش متفاوت و مهمی را اجرا می کنند وضعفهر یک نیز می تواند سبب ایجاد اختلال در این حرکت شود و یا رکورد شما را کاهش دهد
کاهش آب بدن

کاهش آب بدن سبب ایجاد محیط کاتابولیک در بدن شده و با توجه به اینکه آب نقش مهمی را در دفع سموم ، دفع گرما ، مشارکت در واکنش های شیمیایی و… دارد کاهش آن باعث گرفتگی عضلات و کاهش ارسال مواد غذایی به آن ها و در نهایتضعفو رنگ پریدگی ولرزش دستهاو حتی بدن می شود
استفاده از انسولین

به علت برهم خوردن تعادل قند خون باعثضعفشدید و حتی مرگ می شود
اعضای آسیب دیده

استراحت ندادن به اعضا آسیب دیده سبب ایجادضعفدر بدنیا حداقل در نواحی اطراف آن و تشدید آسیب می شود
بیماری های عفونی

این بیماری ها سبب تحلیل قوای کلی بدن وضعفولرزش دستو دیگر اندام ها در حرکات و عرق سرد که از نشانه های بیماری داخلیست می شود
سیستم اعصاب سمپاتیک

این اعصاب که وظیفه اعمال غیر ارادی را دارد چنانچه دچار اختلال شود سبب اختلال در کل سیستم های حیاتی بدن شده که یکی از علائم خفیف آنلرزش دستیا پا در اجرای حرکات می باشد
بعضی از عناوین نیز به علت قابل درک و فهم بودن شرح داده نشد.
بیشترین درصد را در این بین سوء تغذیه وضعف عضلاتدیگر به خود اختصاص داده و در افراد دیده می شود.

تهیه و گردآوری : سپهر شکرآبی

لغو مسابقه

                                              

به علت به حد نصاب نرسیدن نفرات در هر وزن مسابقات به تعویق افتاد چون برای هر وزن دو یا سه نفر بیشتر نبود واین خود به اعتبار مسابقه لطمه میزد وخود توهین به ورزشکار بود که با یک یا دو مسابقه به مقام قهرمانی دست میافت وحتما ورزشکاران  توآ هم خودشان راضی به این امر نبودند وپس از مشورت نتیجه این شد که مسابقات برگذار نگردد ودر صورت باقی بودن عمر به زمانی دیگر موکول گرددتا انشاالله بعد از برگذاری مجمع وتعیین رئیس جدید هیات البته هر کس که باشد در صورت بررسی جدید وبا توجه به شرایط حاکم مسابقاتی در نظر گرفته شود تا کونگفو کاران عزیز ازاین بلا تکلیفی وسر در گمی که باعث ضرر هنر جویان شده است خارج گردند